考前心理疏导主题班会教案

请欣赏考前心理疏导主题班会教案（精选6篇），由短范文整理，希望能够帮助到大家。

考前心理疏导主题班会教案 篇1

一、班会背景：

中考是人生的第一个十字路口，如何把握好这人生中的重要关口，对于初三的同学来说是至关重要的。但是，从近期的观察及与同学的交流中发现，我们有的同学在即将面临中考的时刻，胸无大志，缺乏一种吃苦耐劳的拼搏精神，有些学生荒废时间、碌碌无为，学习效率低，针对这种情况，特召开《勇于拼搏，冲刺中考》的主题班会。

二、班会的目的

1、通过活动，使学生树立正确的人生观、价值观，培养积极进取，勇于拼搏的精神。

2、帮助学生制定学习目标与树立远大理想，鼓干劲，创辉煌。

三、活动准备

1、让学生搜集汶川地震的图片。

2、学生到父母工作单位实践体验并拍摄父母亲辛勤劳作的画面。

3、拍摄任课教师的祝福。

4、收集家长的寄语及朋友间的.美好祝福。

5、个人拼搏宣言

四、活动过程

1、主持人引入：百舸争流千帆过，波涛在后永向前。20xx年学考的脚步离我们越来越近了。站在人生的第一个十字路口，我想更多的同学对自己的未来充满了信心和希望，那么首先我们来欣赏一段视频：

第一环节：播放地震视频

引导学生思考生命的意义，树立正确的人生观、价值观。

钢铁是怎样炼成的中对生命价值的诠释

我们当下的生命价值：备考学考。体验父母的辛苦

第二环节：学生拍摄父母亲辛勤劳作的画面。

2、《谈谈自己学习的理想目标、家庭责任与信念》

3、增强自己的责任感，做一个勇敢的挑战者

1)、播放录像：选自一些拼搏的画面展示如：女排、刘翔、千手观音等

2)、学生朗诵自己的拼搏誓言。

3、有请黄文艳为大家带来配乐诗朗诵《锲而不舍到明天》

4、班主任工作总结：

(1)馒头理论

(2)备考关键

(3)学习的榜样

5、铿锵誓言：《心系未来顽强拼搏》

(一)男：既然我们把理想选择了远方，那就不必顾忌航程的艰辛和路的短长。

女：既然我们将银球作为追求的梦想，那就不必在乎训练的艰辛和路的成才的漫长。

男：既然我们已经决定起锚离岸，那就不必畏惧骇浪的震撼和旋涡的疯狂。

女：既然我们已经决定驰骋乒坛，那就不必害怕对手的强悍和失败的迷茫。

男：鼓起执著不悔的帆，藐视孤独寂寞寒冷饥饿和失望。

女：扬起布满笑意的脸庞，忘却艰难困苦和失意和彷徨

男：不必惧怕暴风雨的猛烈，我们会像海燕那样高傲地飞翔。

女：无需抱怨竟赛场的残酷我们会像雄鹰那样自由翱翔。

合：我们会练就本领，丰满翅膀，顽强拼搏，挺起胸膛，

昂首阔步迈进成功的殿堂。

6、美好的祝愿---家长篇美好的祝愿---任课教师篇

美好的祝愿---朋友篇

7、歌曲《相信自己》---提高自信心

考前心理疏导主题班会教案 篇2

一、素质目标

(一)知识目标

1、认识学习压力，知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面,了解正确应对学习压力的方法(重点)；

2、认识考试焦虑产生的原因；

3、掌握缓解学习压力的方法(重点、难点)。

(二)能力目标

1、全面客观地认识学习压力，根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待；

2、培养学生质疑和探究解决问题的能力；

3、学会用辨证的方法分析事物的能力。

(三)情感态度和价值观目标

1、认识到由于学习压力而产生各种生理、心理反应是正常的；

2、正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。

二、教学过程

(一)、创设情景，揭示课题

投影图片：图中两位同学正陷入学习烦恼中，这种烦恼是由什么造成的？导入课题：一起探讨有关学习压力方面的知识。

(二)、质疑定标

引导学生质疑：通过这节课的学习，你最想弄明白什么问题？

(三)、合作探究，展示成果

1、探究学习压力产生的原因

①展示面对学习压力而产生的心理变化和生理变化图片。面对学习压力，你有过这样的感受吗？在什么时候？

②思考：在学习生活中，产生学习压力的原因可能是哪些？引导学生从外界因素和自身因素两个方面归纳。

③小结：作为中学生感受学习压力是正常的，面对学习压力而产生心理和生理上的变化，是经常会遇到的。

2、探讨学习压力的.影响(重点一)

出示同学中关于学习压力的两种观点，组织学生辩论，在辩论中明白：学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；学习需要适度的压力。

正方：学习压力利大于弊。

反方：学习压力弊大于利。

3、自主学习课本第二目，同学互议，汇报所得。

由“在学习生活中，什么时候最容易感受到学习压力？”引出“考试焦虑”，引导根据提示自学。

通过同学互议，汇报所得了解：

①考试焦虑的含义；

②考试焦虑产生的原因，应从容面对考试；

③克服考试焦虑产生得方法。

4、探讨正确的学习观念(重点二、难点)

① 引导学生说说自己和父母对考试的看法；

小结：考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。

②引导学习有助于积极面对考试的观念。

5、探讨正确应对学习压力的方法(重点三)

小组讨论：学习生活中，你是怎样缓解过度的学习压力？

在讨论辨析中，让学生明白：缓解过度的学习压力，首先要明确学习的目的，培养学习的兴趣，将压力化为动力，这是缓解学习压力的有效方法；其次要掌握掌握一些方法，如：树立正确的考试观念；实事求是地调整自我期待；增强自身的实力……

(四)拓展训练，培养学生学以致用，全面认识学习压力，树立自信，从容面对学习压力的能力。

(五)小结知识，结束教学

①课堂知识回顾：通过本课的学习，你知道了什么？

②面对学习压力，互赠鼓励的话，树立自信。

三、板书设计(附下页)

外界因素

原因

自身因素

积极

学习压力 影响 学习需要适度的压力

消极 理智面对

含义

体现：考试焦虑 原因 正确的考试观

方法 调整自我期待

增强自身实力

四、拓展训练材料

老师：

你好，我叫小宇，是一个初三的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上重点高中。但近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考!唉!我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？

考前心理疏导主题班会教案 篇3

一、教学目的：

通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。

二、理论分析：

考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情，过度紧张是学生中常见的心理障碍，遇到考试情绪高度紧张，心慌，胸闷，头昏，记忆困难，思想难以集中，有的还伴有口干，恶心，呕吐，腹泻等严重的还会出现手指震颤，大汗淋漓，头脑轰鸣甚至昏厥等。这也是部分学生存在的考前焦虑症。

对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前某些职高学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起足够重视。

三、教学重难点

找出出现考试焦虑的原因，掌握消除考试焦虑的方法。

四、教学方法

讨论分析体验

五、教学过程：

1、做游戏，初步体验

⑴老师：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏(学生过独木桥)

⑵老师：让独木桥升高些。我们再过一次桥。(学生过升高的独木桥)

⑶让同学们谈体会。问：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受？学生自由回答⑷小结

第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的.发挥。

2、引导学生：

老师：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常的。

⑴问：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试。

⑵问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现？学生：出汗、头昏、肚子痛

3、我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢？两种途径：

一是自我调节

⑴老师介绍：有三种减轻紧张情绪的简便技术。

出示：

A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。

B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。

C、自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。

⑵做自我调节操

放轻音乐闭上眼睛，松松头颈，松松肩操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分

二是什么？

⑴听故事，明理

A、放录音，听故事(故事内容略)

B、讨论：演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪？

C、小结，过渡

蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们演讲，被别人赶了下台，第二次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩，同学们，你们看，克服过度紧张的情绪是非常重要的。

⑵那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢？

A、注意学习生活节奏。

B、学会自我调节。

C、考试增加自信心。

⑶正确指导

出示：

A、复习时的重点：已经熟悉的内容一带而过，及时补习生疏的地方。

B、看看自己整理的笔记，考卷等。

C、检查考试必备的学习用品，保证充足睡眠。

D、比平时提前半小时起床，吃好早饭，检查所带学习用品，信心百倍走向考场。

E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。

F、预备铃响后，休息一会，或闭目养神保证头脑清醒。

4、 小结：

老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考试时相信自己一定能行，一定能克服紧张情绪。

5、实践：“做个小记者”

用学到的方法，采访身边老师，并谈谈体会。

四、总结：

通过本节班团课的活动，让学生学会了克服过度紧张情绪的方法，同学们可以用学到的方法，在学习中进行尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能。

考前心理疏导主题班会教案 篇4

教学方法：

案例法、实验法、分组讨论法

教学课时：

一课时

教学过程：

一、教师引入：讲述实例，让学生们意识到焦虑对人产生的心理影响。

二、分组讨论：把学生分组，六人一小组对教师讲述的实例进行讨论。并各小组推选一名同学汇报本小组的讨论结果。

三、交流感受：教师对学生们的讨论学生结果，进行归纳和总结。

四、方法传授：在出现焦虑情绪的'时候，为了摆脱焦虑情绪所带来的恶性循环，最直接的方法就是进行放松练习。

1、呼吸放松法

2、运动放松法

五、多种练习：对于产生了焦虑心理的学生应该怎么调节与克服，并进行实际训练。

1、欣赏音乐，放松心情。

2、情境想象，放松心情。

3、做做呼吸操，体会轻松感。

六、教师总结：成功的法则应该是放松而不是紧张。放松你的紧张感，把你的命运交付于更高的力量，真正对命运的结果处之泰然…。

七、课后练习：了解焦虑情绪，知道怎么战胜焦虑情绪。并按上课内容，进行放松训练。每天选择一种放松方式进行练习。

考前心理疏导主题班会教案 篇5

教学目的：通过测试、举例、讲解等方法，分析当前学生们所感受压力的状况以及压力的来源，引导学生们学习必要的心理学知识和缓解压力的方法，使学生们能够掌握一些自我调压的技能。

教学方法：集体授课、现场提问

教学时间：20分钟

教学要求：认真听讲、积极发言

内容：

我们今天的主题班会的主题是心理健康之心理压力。

一、测试

先让我们大家一起做两个小测试。

二、我的“压力源”

心理压力是指生活中超越个人能力所能处理的，或扰乱个体平衡状态的事件所引起的`心理反应。概念比较拗口，但是举几个例子大家就都明白了。刘翔是搞跨栏的，你让他去扣篮他可能感到有压力，同样姚明是打篮球的，你让他去跨栏他可能也有压力。概念性的问题我们简单介绍到这里。

了解了这个概念，今天，我们就跟我们的烦恼、我们的压力面对面地好好谈谈。先让我们找出压力源。现在给大家两分钟的时间，在一张纸上写出你的压力来源。

我的压力源：

这段时间里

1、你觉得你有心理压力吗？

2、你觉得你的压力来自于哪呢？大家写完了吗？现在收好我们的压力，记住它，一会我们好好“消灭”它们！

提问：1、你尝试过自我减压吗？

同学一答xxxx

同学二答xxxx

同学三答xxxx

2、你用了什么方式？

同学一答xxx

同学二答xxxx

同学三答xxxx

下面，让我们来了解一下有什么减压的好方法。

一、饮食减压法：饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。

二、运动减压法：科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

三、转移减压法：有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的`状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种健康的方式宣泄自己压抑的情绪。

四、环境减压法：对考生来说，学校的学习氛围很压抑和紧张，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。如在言语中不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等语言，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子。

五、睡眠减压法：充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考生考前睡眠时间少、身心过度疲劳的情况，应注意安排考生进行多时段的睡眠。对脑力劳动强度大的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

六、过渡减压法：考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。

考前心理疏导主题班会教案 篇6

目的

1、了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响.

2、针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观.

3、帮助学生掌握调节考试焦虑的方法.

对象

初三年级

准备工作

将教室布置成适合分组讨论的开放空间，学生以６～８人为一小组，教师为每位学生准备

实施方式

自我测试、角色扮演、分析讨论、放松训练

考试焦虑是一种情绪反应.它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价、受人格因素及其他因素所制约.引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。本来学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率.因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，以调节学生的考试焦虑。

活动过程

一、热身活动：传试卷比赛.

以小组每行为单位，每人人手一张试卷，每行最后一位同学拿到试卷后迅速起立，比赛即按先后分出胜负。第一排的同学开始准备，前后位的同学做好配合，比赛开始！

教师导语：在等待传递试卷的过程中，你的心情是怎样的？———紧张，为什么我们在平时发作业的时候不紧张呢？———（等待学生回答）引出“因为”———压力好还是不好？（等待学生回答）———有时好有时不好.

二、考试心慌慌

教师导语：面对考试，我们都会表现出紧张、焦虑，但过度的紧张焦虑就不好了，应该引起我们的重视.如何正视考试？如何在考试来临前、考场中保持一颗平衡的心态？我们来进行今天的话题—如何应对考试焦虑？（多媒体打出课题）

（一）学生心理测试：《考试焦虑自评量表》帮助学生了解自己的焦虑程度

做一做：考试焦虑自评量表

测验的结果不必太在意，但应该引起重视.

考试焦虑是好还是坏？到底对我们的学习会产生什么影响呢？

（二）多德森定律的启示

多媒体：耶克斯—多德森定律“倒ｕ型曲线”

学生结合个人经验分析考试焦虑对学习的影响：考试动机过强、过弱都不能达到很好的学习效果，只有焦虑程度适中，学习效率才最佳.在考试前感觉有一定的压力是正常现象，而且往往随着考试的结束这种焦虑也随之解除，但有时考试焦虑不仅会严重影响某些同学在考场上水平的真实发挥，而且会对其身心健康产生不良影响，所以我们有必要认清考试焦虑心理产生的原因，以便掌握其对策.

（三）角色扮演：

学生表演：可能的考试焦虑的原因（外因有家庭、学校、社会的因素；内因主要是自己太看重得失，或是计较以往的失败.）

三、我们铿锵前行

1.教师导语：除了以上同学所展示的压力原因，你们自己还有那些原因？

2.小组讨论：自我焦虑的原因、每个小组讨论应对方法，帮助本组同学找出应对的方法.每小组派一代表总结出具有典型意义或启发性的建议方法和全班同学一起分享.

3.教师汇总学生的讨论的解决方法：（尽量涵盖以下内容）

⑴考试只是手段而不是目的，每一次考试只不过是整个学习生涯其中一个阶段性的小目标.

⑵你应当成为最好的你自己.对于父母、老师的期望你完全可以心安理得的接受，把来自社会各方面的压力置之度外，专心投入学习.

⑶正视自己，给自己一个符合实际的定位，不苛求自己，不急于求成，毕竟学习是一个循序渐进的过程.注意总结自己的学习特点，找出薄弱环节，加强基础和优化学习方法.一次考试准备不足，不要过分自责，找到原因下次弥补即可.

⑷复习阶段迅速缓解大脑疲劳的方法：交叉学习法、适当转移注意力，听音乐或做适量的体育运动.只要平静心态，坚定目标，一定可以突破大脑皮层的“高原反应”.

⑸进考场时，千万不要想“考不好怎么办？”不要草木皆兵，自灭志气.相反要给自己积极的心理暗示“我一定能行！”在考试前可以和同学说笑来冲淡紧张的情绪，也可以静下心来看看窗外的风景，或是深呼吸来放松自己.

在考试中遇到难题时，只要想“自己尽力了就可以了”，或是“这道题我不会，别人也未必也会”，“世界上没有常胜将军，这次不行还可以看下次”多想想自己的优势，或是再给自己打打气“我肯定能发挥出来，功夫不负有心人”.这样调整好在考试过程中的心态，最大限度的发挥自己的实际水平.

四、做个放松大师：

呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法.

1、呼吸放松法：舒服的坐在座位上，双目微闭，排除杂念，意念集中，进行深呼吸.通过鼻孔慢慢将气吸入，使腹部鼓起来，吸足后再缓缓用嘴和鼻孔同时将气呼出.练习３－５次.

2、冥想放松法：调整座姿尽量使四肢舒服一些，闭上眼睛始终保持深慢而均匀的呼吸，要能体验随着想象有股暖流在体内运动.指导语（配有音乐）：“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软，阳光暖暖的照在身上，耳边传来海浪轻轻拍打海岸的声音，思绪随着节奏飘荡，涌上来又退下去，微风吹来有一种说不出的`舒适.阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色的天空和大海笼罩着我，身体暖暖的我的头很轻松……我的脖子很轻松……我的手臂很轻松……我的腿脚很轻松……整个人的心灵变得很平静”（伴随音乐几分钟后结束）

３、肌肉放松法：先找到一个放松的姿势，深呼吸，尽可能的全身放松.接着拉紧全身肌肉，然后立即解除紧张，交替进行三次.指导要领：先闭目深呼吸全身放松，然后伸出双手，握紧双拳，紧张双臂；头部皱起前额，咬紧牙关，嘴角尽量向两边咧；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉；绷住双腿.这样全身的肌肉都处于紧张的状态，尔后迅速放松.肌肉放松法比较有效也比较难，只有掌握动作要领，长期坚持才能体会到效果.

（学生仔细体会放松后的感受—行为疗法）

五、欣赏连环画《你以为你看到了全部吗？》

把眼光放远，眼前的大考和小考现在看来是你生活的全部，而至于整个人生的景貌来说，只是很小的一部分.

六、结束：正视自己，树立信心，注意调整心态，坚持放松训练，让我们全班同学一起铿锵前行，迈向明媚的明天

配乐：《飞得更高》